Cuidar tus emociones

Cuidar tus emociones: los líderes también se calman antes de actuar

¿Alguna vez te has sentido tan enojado o triste que querías gritar o decir algo sin pensar? ¡A todos nos pasa! Pero ¿sabías que una de las cualidades más importantes de un buen líder es saber calmarse antes de actuar?

Cuando eres líder, muchas personas te miran, te escuchan y te siguen. Y si tú te dejas llevar por tus emociones sin controlarlas, los demás también podrían confundirse o reaccionar mal. Por eso, cuidar tus emociones es una habilidad poderosa.

¿Qué significa cuidar tus emociones?

Cuidar tus emociones no quiere decir que las escondas o que no sientas nada. Significa que aprendes a reconocer lo que sientes, entender por qué lo sientes y decidir cómo vas a actuar con calma y respeto.

Por ejemplo:

•  Si estás enojado porque un compañero no cumplió con su parte en un trabajo en grupo, puedes respirar hondo y hablar con él en vez de gritarle.
•  Si estás frustrado porque algo no te sale bien, puedes pedir ayuda o descansar un poco antes de intentarlo de nuevo.

Trucos de líder para calmarse antes de actuar

Aquí te dejo algunas ideas que usan los líderes para cuidar sus emociones:

1. Respira profundo (¡sí, funciona!): Inhala por la nariz contando hasta 4, y exhala por la boca contando hasta 4. Hazlo 3 veces seguidas.

2. Cuenta hasta 10: Esto le da tiempo a tu cerebro para pensar y no reaccionar con enojo.

3. Habla contigo mismo: Frases como “puedo manejar esto” o “mejor lo pienso antes de hablar” ayudan mucho.

4. Pide un minuto a solas: A veces, alejarte un momento de la situación te ayuda a pensar mejor.

5. Escribe o dibuja lo que sientes: Expresar tus emociones de forma creativa puede ser un gran alivio.

Los líderes también sienten

Recuerda: sentir miedo, enojo, tristeza o nervios no te hace débil, te hace humano. Pero lo que te convierte en un líder es la forma en la que eliges actuar con esas emociones.

Cuando aprendes a calmarte, puedes tomar mejores decisiones, resolver conflictos con respeto y ayudar a los demás a hacer lo mismo. ¡Eso es liderar con el corazón y con la mente!